Mon premier trimestre de grossesse

par Sabrina
Premier trimestre de Grossesse

Je n’ai pas pour habitude d’aborder des sujets très personnels par ici. C’est pourquoi j’ai longuement hésiter à parler de ma grossesse. Ce qui m’a fait sauter le pas, c’est que j’ai moi même apprécié de lire ce type d’articles chez les blogueuses que j’apprécie.

Je ne vais pas tenir ici un journal détaillé de ma grossesse. L’idée est plutôt partager les conseils et les différentes ressources qui m’ont été utiles durant ce premier trimestre de grossesse. En effet, depuis quelques mois, je me suis (beaucoup) documenté sur le sujet. Je partage dans cet article les livres, podcasts, magazines et applis que j’ai aimé. J’espère que cela sera utile aux futures mamans qui passeront par là.


Perdue entre les semaines de grossesse et d’aménorrhée ?

Rendez-vous sur http://www.aly-abbara.com/

A partir de la date présumée du début de grossesse, il vous indique : la date prévue d’accouchement, l’âge de grossesse en semaines d’aménorrhée (SA) révolues et l’âge de grossesse en mois de gestation révolus.

Il calcule aussi vos dates de congés maternité selon votre situation familiale et votre type de grossesse.


Les symptômes de mon premier trimestre de grossesse

Avant d’être enceinte, je ne m’étais jamais renseignée sur la grossesse. Comme beaucoup, je pensais que les nausées, les vomissements, la fatigue, le dégoût des odeurs et de certains aliments… étaient le lot de toutes les femmes enceintes.

Pourtant, je n’ai quasiment eu aucun des maux couramment ressentis en début de grossesse. C’est ainsi que j’ai découvert que toutes les femmes ne souffrent pas forcément de tout ou partie de ces symptômes.

Si vous êtes enceinte et que vous lisez cet article, vous allez certainement me détester. Pourtant, je vous avoue que l’absence de maux de grossesse m’inquiétait plus que de les avoir. J’ai donc sagement attendu de faire la première échographie obligatoire. Ce n’est que là que j’ai pu être rassurée que tout se passait bien jusque là.

Il y a pourtant un souci auquel je n’ai pas pu échapper : un transit intestinal capricieux ! Dès la première consultation, ma sage-femme m’a donné des recommandations sur mon alimentation. Augmenter la quantité de fibres dans son alimentation permet d’améliorer son transit. Il faut donc manger beaucoup de légumes et privilégier les produits céréaliers complets. Il est aussi important d’avoir une hydratation suffisante et de privilégier les eaux riches en magnésium (comme Hépar, Contrex…). Si possible et sauf contre-indication, il faut garder une activité physique d’au moins 30 min par jour. Ce qui a bien fonctionné pour moi c’est le porridge (avec du lait d’amande) et les pruneaux (et produits à base de pruneaux).

Les premières semaines, j’avais souvent des fringales en fin de journée. J’avais donc toujours avec moi un petit paquet de biscuits complets au germe de blé de la marque Gerblé. Ils sont riches en glucides complexes, en fibres et en vitamine E, source de magnésium et de vitamines D, B1 et B9. Une fois le printemps arrivé, j’ai alterné avec les fruits de saison. 

Vivre son premier trimestre de grossesse pendant le COVID

Je fais partie du cercle fermé des femmes qui ont vécu leur premier trimestre de grossesse en période de COVID. Cette situation a eu aussi bien des avantages que des inconvénients. Côté avantages, j’ai été en chômage partiel durant les mois d’avril et mai. J’ai donc eu tout le loisir de faire des grasses matinées, de flemmarder, de profiter du soleil sur le balcon, de lire, de regarder des séries… Un vrai luxe pour vivre sereinement ses premiers mois de grossesse.

Durant le confinement, j’ai suivi plein de lives sur Instagram organisés par des marques et praticiens en lien avec la maternité. Il y en avait parfois jusqu’à 5 par jour, tous plus passionnants les uns que les autres ! Ils ont à mon sens couvert tous les sujets qui tournent autour de la grossesse et des bébés/enfants : nutrition, maux de grossesse, accouchement, allaitement, diversification menée par l’enfant, sommeil de bébé, motricité de l’enfant… J’ai appris plein de choses !

Grâce à ces lives, j’ai découvert des comptes de praticiens spécialisés dans les questions liées à la grossesse et la maternité. Des sage-femmes, conseillères en lactation, ostéopathes et kinésithérapeutes spécialistes des femmes enceintes, etc… Depuis, je les suis pour profiter de leurs éclairages et conseils avisés. J’ai aussi découvert plein de marques dédiées aux bébés et aux enfants. Je partagerai tout cela avec vous dans un deuxième temps.

LE point négatif c’est que le papa n’a malheureusement pas pu assister à la première échographie. Heureusement, les accompagnants étaient à nouveau acceptés au moment de la deuxième.

Mes ressources pour suivre ma grossesse

Après avoir été de celles qui ne voulaient rien savoir de la grossesse et de la maternité, j’ai eu envie de me renseigner sur cette folle aventure. C’est pourquoi j’ai écouté pas mal de podcasts et lu quelques livres pour en apprendre plus sur ces sujets. J’ai aussi dès le début installé des applis pour suivre ma grossesse semaine après semaine.

Mes podcasts préférés sur la grossesse et la maternité

J’ai commencé à écouter des podcasts il y a quelques années déjà. J’ai découvert un premier podcast dédié à la maternité après qu’un blogueuse que je suis y ait partagé son expérience. Depuis, plusieurs podcasts dédiés à la maternité se sont lancés. Voici mes préférés et ceux que je vous recommande (j’en ferai un article dédié et plus détaillé dans un deuxième temps).

BLISS STORIES
C’est le podcast dédié à la maternité qui est désormais incontournable. Clémentine Galey invite à son micro des mamans qui racontent leur expérience de la maternité, du désir d’enfant à l’accouchement en passant par la grossesse ou l’adoption. Elles y livrent leurs expériences sans langue de bois, ce qui permet d’avoir une vision réaliste de la grossesse et de la maternité.
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LA MATRESSENCE
est un podcast de la journaliste Clémentine Sarlat. Elle y aborde un concept encore trop peu connu qui s’appelle la Matressence (contraction des mots maternité et adolescence), un processus que vit une femme au moment de devenir mère, que ce soit sur le plan physique, émotionnel, neurobiologique ou hormonal.
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MON CORPS CE HÉRO
Il s’agit là d’une mini-série de 6 podcasts signés Clarins dans lesquels des experts interviennent pour accompagner les femmes dans les grandes étapes de transformation de leur corps (ventre, seins, transit, cheveux…) durant la grossesse.
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NOUVEAU CHAPITRE DE JOLI BUMP
Dans chaque épisode de ce podcast, Marie Boyer-Aubert rencontre une femme pour l’interroger sur sa vision et son vécu de la maternité, sur la relation de la femme qu’elle est à la maman qu’elle est devenue et sur la transmission.
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9 MOIS, LE JOURNAL INTIME D’UNE GROSSESSE SANS TABOU
Dans ce podcast, Marie Bongars nous invite à la suivre durant ses 9 mois de grossesse, sans tabou et en abordant tous les sujets qui se rapportent à cette période : la carrière professionnelle, la vie sexuelle ou encore les injonctions à la maternité.
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LE NID
Ce podcast est un lieu de rencontre et de discussion entre des parents ordinaires, des experts de l’enfance ou encore des hommes et des femmes inspirantes qui témoignent de leur vécu de la parentalité.
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Livres utiles durant le premier trimestre de grossesse

Sachant que ces livres ne me seraient utiles que quelques mois, j’ai préféré ne pas trop dépenser. J’ai emprunté à la bibliothèque ceux que j’ai pu y trouver comme J’attends un enfant de Laurence Pernoud. Ce n’étaient pas la dernière édition mais ce n’était pas un problème. Voici les livres que j’ai commencé à lire et qui ont retenu mon attention.

Mon p’tit cahier-grossesse au naturel de Véronique Deiller. C’est un petit ouvrage pas cher, très bien conçu et facile à lire. On y retrouve plein de conseils pour vivre sa grossesse au naturel. Il propose notamment plein de solutions naturelles pour les maux de grossesse. A offrir sans hésiter à une soeur/copine enceinte.

Ma gym spéciale grossesse de Brigitte Parnet-Evain. J’avoue, je l’ai très rapidement feuilleté. J’ai préféré les vidéos Youtube, plus faciles à suivre. Pendant le COVID, j’ai suivi les lives de la blogueuse Ludivine du blog Go Girlzz. Je vous en parle plus en détails plus bas.

J’attends un enfant de Laurence Pernoud. C’est un grand classique pour suivre sa grossesse semaine après semaine avec un récap de ce qu’il se passe du côté de maman et de bébé. On y retrouve aussi des conseils sur les choses à faire à chaque étape de la grossesse.

Le livre de bord de la future maman de Marie-Claude Delahaye. Il est top pour tout savoir de ce qui se passe dans son corps et comment évolue bébé semaine après semaine. L’approche très théorique et très scientifique ne plaira pas à toutes. Cependant, il a l’avantage d’être très complet et précis sur ces aspects. Lui aussi propose des rappels sur les choses à ne pas oublier à chaque étape (examens, échographies…). C’est le seul que je continue à lire depuis le début. Si vous pouvez, procurez-le vous dès votre premier trimestre de grossesse pour suivre l’avancement dès les premiers jours.

Depuis quelques mois, les langues se délient sur le post-partum ou le quatrième trimestre. J’ai donc acheté deux livres sur ce sujet dont j’ai entendu beaucoup de bien. J’ai préféré attendre de débuter mon troisième trimestre de grossesse pour bien avoir en tête les précieux conseils qu’ils auront à m’apporter pour l’après.

J’ai d’autres livres dans ma pile à lire, j’aurai l’occasion de vous en parler plus tard.

Si comme moi vous n’avez pas envie de dépenser une somme folle dans l’achat de livres, pensez aux livres d’occasion et/ou aux versions numériques !

Mes applis préférées pour suivre sa grossesse

C’est LA grande mode pour suivre sa grossesse depuis quelques années. J’y ai succombé moi aussi, j’avoue. Voici les applis dédiées à la grossesse que j’ai installé sur mon téléphone et qui m’accompagnent :

BABY CENTER
C’est ma préférée, en terme d’interface graphique et d’informations. Elle propose un suivi de grossesse semaines après semaines avec des conseils santé, des check-lists , des recommandations alimentaires… La dernière mise à jour permet d’accéder rapidement aux temps forts de la semaine en cours (évolution du bébé et de la maman).

9 MOIS & MOI
Cette appli permet de suivre sa grossesse jour après jour en proposant quotidiennement un contenu ludique, pratique et utile adapté au moment de votre grossesse (articles sur l’évolution du bébé et de la grossesse, exercices de relaxation, idées de recettes, démarches administratives, etc.). Dès la page d’accueil, on accède aux infos essentielles : décompte du nombre de jours avant la date d’accouchement prévu, poids et taille estimés de bébé par rapport à cette date.

GROSSESSE+
Appli incontournable avec plein d’informations et d’options pour suivre sa grossesse. Elle est facile à utiliser et très instructive. Je l’utilise pour avoir des infos sur ma grossesse et sur l’évolution de bébé. J’aime aussi beaucoup la fonctionnalité qui permet d’avoir une idée de la taille de bébé semaine après semaine. On peut choisir d’avoir une taille qui correspond à un fruit, une pâtisserie ou une confiserie.

ALIMENTATION GROSSESSE SEREINE
Vous allez très vite découvrir qu’il y a plein d’aliments sur lesquels vous allez devoir faire une croix pendant 9 mois. Pour s’y retrouver, j’aime beaucoup cette application très complète qui permet de faire une recherche par aliment ou par catégorie d’aliments. Elle référence plein d’aliments autorisés, déconseillés ou interdits. Elle vous sera très utile durant les premières semaines notamment, surtout qu’elle est pratique à dégainer discrètement !

Mes chaînes Youtube préférées pour des séances de sport prénatal

Avant d’être enceinte, j’avais l’habitude de faire du sport. Je faisais du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine en salle et 2 à 3 fois par semaine à la maison.

Durant la grossesse, il est recommandé d’avoir une activité sportive d’au moins 30 minutes par jour (sauf contre-indication). Avec l’accord de ma sage-femme, j’ai continué les exercices de renforcement musculaire à la maison.

J’ai suivi les séances proposées sur Youtube. C’est pratique pour faire des séances de fitness adaptées à chaque mois de grossesse. Vous trouverez plein de chaîne Youtube avec des vidéos pour pratiquer à la maison. Voici mes préférées :

DOCTISSIMO MAMAN
Cette chaîne propose plusieurs playlists avec des cours de fitness, yoga et pilate prénatal. Ils ont même des vidéos de sophrologie pour une grossesse zen. J’ai beaucoup aimé les cours de fitness prénatal de Lucile Woodward. J’ai aussi suivi ceux de Aurélie Edmond. Pour le yoga, j’ai suivi les cours de Lucile et Delphine. J’ai prévu de tester les cours de pilates de Géraldine Navionis, instructeur de pilates prénatal.

FITMUM FRANCE
Cette coach sportive propose des exercices pour faire du sport en toute sécurité pendant et après la grossesse. Quelques séances d’une dizaine de minutes sont disponibles sur sa chaîne Youtube. Pour des entraînement plus poussés, elle a créé le Studio FitMum France. C’est une plateforme privée de vidéos, accessible par abonnement.

GO GIRLZZ
Pendant le confinement, j’ai découvert les cours proposés par Ludivine. Cette coach sportif pour femmes s’est spécialisée dans le fitness Pré & Postnatal. 3 fois par semaine, elle proposait des lives Facebook avec des adaptations pour tous les profils. Les vidéos sont encore disponibles si ça vous intéresse.

Sur sa chaîne Youtube, elle propose une playlist avec plein de vidéos dédiées au fitness pendant et après la grossesse. Il y en a aussi quelques-unes sur son blog https://www.gogirlzz.com/. Pour aller plus loin, elle a créé le Womum Studio. Un studio en ligne qui “accompagne les femmes à être au top à chaque étape de leur vie”. Elle y propose des exercices de fitness prenatal et postnatal et des exercices tonification/perte de poids.

Je m’arrête là concernant mon premier trimestre de grossesse. J’espère que mon expérience et, surtout, les ressources partagées ici seront utiles à celles d’entre vous qui sont enceintes (ou le seront à l’avenir). Dans un prochain article, je vous parlerai de mon deuxième trimestre.

N’hésitez pas si vous avez des questions ou si vous avez des expériences/ressources à partager !

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